Aj vám sa často stane, že sa zobúdzate dolámaný bez chuti čokoľvek robiť? Táto nechuť plynie z toho, že ste sa nemohli kvalitne vyspať.

Na kvalitu spánku vplýva niekoľko základných faktorov, či už ide o dĺžku spánku, ktorá sa u bežného dospelého človeka pohybuje od šiestich do ôsmych hodín, psychické rozpoloženie človeka pred spánkom. Nie je vhodné ísť spať a popritom myslieť na problémy v práci a stresy. V lepšom prípade budete mať nekvalitný spánok a v horšom vôbec nezaspíte.

Na kvalitu spánku veľkou mierou vplýva aj matrac na ktorom spíte. Viete ako si vybrať matrac?

Pre pánov sa odporúča tvrdší matrac, vďaka ich vyššej telesnej hmotnosti. Ak si nie ste istý, ktorý matrac je ten pravý pre Vás neváhajte sa spýtať v štúdiách spánku.