Zdravý spánok je otázkou správneho výberu

Aj vám sa často stane, že sa zobúdzate dolámaný bez chuti čokoľvek robiť? Táto nechuť plynie z toho, že ste sa nemohli kvalitne vyspať.

Na kvalitu spánku vplýva niekoľko základných faktorov, či už ide o dĺžku spánku, ktorá sa u bežného dospelého človeka pohybuje od šiestich do ôsmych hodín, psychické rozpoloženie človeka pred spánkom. Nie je vhodné ísť spať a popritom myslieť na problémy v práci a stresy. V lepšom prípade budete mať nekvalitný spánok a v horšom vôbec nezaspíte.

Na kvalitu spánku veľkou mierou vplýva aj matrac na ktorom spíte. Viete ako si vybrať matrac?

Pre pánov sa odporúča tvrdší matrac, vďaka ich vyššej telesnej hmotnosti. Ak si nie ste istý, ktorý matrac je ten pravý pre Vás neváhajte sa spýtať v štúdiách spánku.

Vedia sa vegáni najesť v slovenských reštauráciách?

Ponuka jedálneho lístka súčasných slovenských reštaurácií je pre priemerného Slováka uspokojujúca.
Slovensko ako konzervatívna krajina nie je vo všetkých ohľadoch otvorená novým chutiam, aj napriek tomu, že niektoré obchodné reťazce robia tematické zahraničné týždne. Pokiaľ sa vyberiete na denné menu vo vašom meste a okolí, stavíme sa, že si na obed vyberiete guláš, vyprážaný rezeň alebo syr, alebo inú klasiku, na ktorú stavia hádam každý.

Kam chodí na obed taký vegán – človek nekonzumujúci mäso a výrobky z neho? Ak si myslíte, že jediné, čím sa stravuje sú šaláty, tak ste na omyle. A nie je to chyba vegánov, že si nevedia vybrať z ponuky menu. Reštaurácie na Slovensku nie sú zvyknuté na tento druh stravovania svojich zákazníkov. Mali by však preto niečo robiť? Áno. Je toľko možností, ako by mohli rozšíriť svoju kuchyňu aj keď len o 5 nových jedál vhodných pre vegánov a vegetariánov. Kto hľadá kvalitné ponuky menu reštaurácií, my vás nasmerujeme na prevádzky, kde si môžete dopriať obed podľa vašej chuti.

Ako si vybrať USB kľúč?

USB kľúče sú prenosné flash disky, ktoré slúžia na zálohu a prenos údajov. Sú praktickým a obľúbeným pomocníkom pre každého. USB kľúč sa svojimi rozmermi podobá klasickému kľúču, preto je ho možné uložiť kdekoľvek. Vďaka tomu môžete mať stále pri sebe všetky potrebné súbory určené na prácu alebo štúdium.
usb kľúč kingston
Tvar USB kľúčov je rôzny a ich dizajn častokrát nápaditý. USB kľúče sú vyrobené z kvalitných materiálov, ktoré zaručia, že sa USB nepoškodí a vy tak nestratíte svoje dôležité údaje.

Aké verzie USB kľúčov poznáme?

USB prechádzajú rovnako ako aj iné technológie neustálym vývojom. Vznikol teda štandard na rozdelenie USB kľúčov. V jednoduchosti povedané, čím novšia verzia USB kľúča, tým je zápis a načítanie údajov rýchlejšie. USB 3.0 môže dosiahnuť až desaťnásobok prenosovej rýchlosti USB 2.0. USB sú samozrejme spätne kompatibilné, takže novšie verzie majú rovnaké technické rozmery ako staršie verzie.

  • USB 1.0
  • USB 1.1
  • USB 2.0
  • USB 3.0
  • USB 3.1

Akú zvoliť kapacitu?

Kapacita USB je tiež dôležitým faktorom pri výbere správneho USB. Záleží od toho, aké dáta budete ukladať. Inú pamäť potrebujete na uchovanie filmov, hudby, fotografii alebo textových súborov. Dostupné sú USB s kapacitou od 4 GB až po 512 GB. Momentálne sú najpredávanejšie USB kľúče s kapacitou 64 GB. Na ukladanie textových súbor vám stačí USB s menšou kapacitou, naopak na ukladanie filmov, obrázkov a fotiek potrebujete USB s čo najväčšou kapacitou.

usb kľúč

Pri nákupe si môžete vybrať USB kľúče od značkových výrobcov ako Adata, Kingston, SanDisk, Transcend a iných. Tieto značky vyrábajú USB kľúče, ktoré sú kvalitnejšie a odolnejšie. Vďaka tomu, vaše dáta budú v bezpečí.

Ako získať šťastie?

Kto chce, ten sa cíti šťastný. Nenaháňajte sa za zbytočnosťami a netrápte sa tým, čo nemáte. Žite prítomnosťou. Buďte šťastní za to, čo máte. Niekedy stačí len pár jednoduchých krokov ako si zabezpečiť pocit spokojnosti a vyrovnanosti.

Šport a pohyb. To je zaručený recept ako vypustiť hormóny šťastia.  Začnite zľahka prechádzkami po parku alebo plávaním. Na uvoľnenie svalov a zrelaxovanie si doprajte masáž a saunu. Videli ste človeka, ktorý by bol po masáži agresívny? My tiež nie…

Zmena. Vyjdite zo stereotypu vašich dní. Aspoň raz za týždeň urobte niečo nové. Začnite malými nevinnými zmenami, ktoré postupne prerastú v niečo viac. Napríklad sa vyberte s partnerom na víkend pre dvoch. Taká krátka dovolenka vie s človekom urobiť veci. Nechce sa vám cestovať kade tade? Zmeňte prostredie okolo vás. Urobte si z vášho domova nové miesto na bývanie. Zakročte radikálnejšie a nezostávajte len pri presúvaní nábytku. Že neviete, kde nabrať inšpiráciu? Sú rôzne miesta zamerané výhradne len na luxusné ubytovanie. Navštívte ich. Vcíťte sa, aké by to bolo, keby ste tak mali žiť stále. Hotový sen, nie?

Literatúra. Čítajte knihy, ktoré sú písané životom samým. Postavami z kníh sa dokážete úplne vcítiť do deja a prejsť na iné myšlienky.  Najlepšie na čítaní je, že ho môžete praktikovať v podstate všade.

Toto je len pár návrhov, ako si k sebe prilákať šťastie. Poznáte aj iné činnosti, pri ktorých sa vám vyčarí úsmev na tvári?

ESTA otvára bránu len cestovateľom, ktorý sa vrátia z USA do 90 dní!

Mnohých z Vás láka ďaleká cesta za Atlantik do krajiny neobmedzených možností . Avšak cestovanie do USA sa spája nielen z nekonečne dlhým letom, ale aj z určitými formalitami, bez ktorých si jednoducho svoj americký sen nesplníte. Okrem toho, že musíte byť majiteľom pasu, potrebujete na vstup ESTA VISA.

Automatizovaný systém esta usa omnoho zjednodušil prístup do USA občanom krajín, ktoré sa zúčastňujú bezvízového programu (VWP). Namiesto toho aby ste museli žiadať o víza, osobne navštíviť americkú ambasádu v Bratislave a absolvovať pohovor, Vám stačí vyplniť elektronický formulár USA ESTA, a počkať na jeho schválenie. Prebieha to rýchlo a jednoducho. Potrebujete mať biometrický pas, vyplniť osobné údaje, informácie o ceste a odoslať formulár. Do niekoľkých sekúnd dostanete odpoveď, či Vám bola registrácia schválená alebo zamietnutá. Avšak nezabúdajte na to, že ESTA-u je možné použiť len v niektorých prípadoch a určite Vám neodporúčame zneužívať ju.

Pozor na účel cesty

Tento automatizovaný systém môžete využiť len v prípade ak Váš účel cesty bude mať turistický charakter, alebo ak vycestujete v záujme osobnej pracovnej cesty. Určite sa Vám nevyplatí klamať a zavádzať. Ak zistia Váš podvod, z krajiny budete nemilosrdne vyhostený a o ďalšej návšteve krásnej Ameriky môžete už len snívať.

Pozor na dĺžku pobytu

ESTA Vám povoľuje vstup a pobyt v USA na 90 dní, a rovnako Vám neodporúčame porušiť toto stanovené pravidlo a prekročiť dĺžku pobytu. Samozrejme, že Vaša cesta môže trvať kratšie. Dokonca môžete využiť ESTA na viacero ciest, je totižto platná na dva roky (teda ak Váš pas nekončí skôr).

Čo ak prekročíte limit 90 dní?

  • Prebukovanie letenky – Veľmi ľahko sa Vám môže stať, že si zarezervujete letenku a až po jej zaplatení zistíte, že ste presiahli stanovených 90 dní. Mnohé letecké spoločnosti ponúkajú službu prebukovania letenky. Cena Prebukovania závisí od leteckej spoločnosti.

  • Zabezpečenie si víz – Ak by výška prebukovania bolo naozaj vysoká, ešte stále máte možnosť požiadať o turistické víza. Je to síce zdĺhavejší proces, ale po získaní víz máte možnosť zdržiavať sa v USA až 6 mesiacov. Okrem toho víza majú dlhšiu platnosť ako ESTA, až na 10 rokov.

  • Vedomé prekročenie povolenej dĺžky pobytu – Možno Vás v USA napadne myšlienka, že aj napriek stanovením prísnym pravidlám sa rozhodnete v USA ostať dlhšie a vedome prekročíte dobu pobytu. Určite to neriskujte, ani takúto myšlienku nezvažujte! Ide o vážne porušenie emigračného predpisu, nielen že Vás môžu držať vo väzba, ale aj deportovať z krajiny a zakázať vstup do USA.

Nezahrávajte sa so zákonom a už vôbec nie v USA. Radšej si prebukujte letenku, alebo si vyhraďte čas na zabezpečenie si víz. Síce nie je stopercentnou zárukou či víza dostanete, ale v podstate ani ESTA Vám nezaručí vstup. Schválená ESTA VIZA Vám povoľuje vstup na palubu lietadla smerujúceho do USA, ale o opustení amerického letiska rozhoduje emigračný úradník rovnako ako je to pri vízach.

Ak chcete Ameriku spoznávať, 90 dní je naozaj dosť na to aby ste si pozreli nádherné miesta, priniesli domov krásne zážitky, zničené topánky a uchodené nohy!