Archívy autora: MarcoVonToro

Zdravý spánok je otázkou správneho výberu

Aj vám sa často stane, že sa zobúdzate dolámaný bez chuti čokoľvek robiť? Táto nechuť plynie z toho, že ste sa nemohli kvalitne vyspať.

Na kvalitu spánku vplýva niekoľko základných faktorov, či už ide o dĺžku spánku, ktorá sa u bežného dospelého človeka pohybuje od šiestich do ôsmych hodín, psychické rozpoloženie človeka pred spánkom. Nie je vhodné ísť spať a popritom myslieť na problémy v práci a stresy. V lepšom prípade budete mať nekvalitný spánok a v horšom vôbec nezaspíte.

Na kvalitu spánku veľkou mierou vplýva aj matrac na ktorom spíte. Viete ako si vybrať matrac?

Pre pánov sa odporúča tvrdší matrac, vďaka ich vyššej telesnej hmotnosti. Ak si nie ste istý, ktorý matrac je ten pravý pre Vás neváhajte sa spýtať v štúdiách spánku.

Vedia sa vegáni najesť v slovenských reštauráciách?

Ponuka jedálneho lístka súčasných slovenských reštaurácií je pre priemerného Slováka uspokojujúca.
Slovensko ako konzervatívna krajina nie je vo všetkých ohľadoch otvorená novým chutiam, aj napriek tomu, že niektoré obchodné reťazce robia tematické zahraničné týždne. Pokiaľ sa vyberiete na denné menu vo vašom meste a okolí, stavíme sa, že si na obed vyberiete guláš, vyprážaný rezeň alebo syr, alebo inú klasiku, na ktorú stavia hádam každý.

Kam chodí na obed taký vegán – človek nekonzumujúci mäso a výrobky z neho? Ak si myslíte, že jediné, čím sa stravuje sú šaláty, tak ste na omyle. A nie je to chyba vegánov, že si nevedia vybrať z ponuky menu. Reštaurácie na Slovensku nie sú zvyknuté na tento druh stravovania svojich zákazníkov. Mali by však preto niečo robiť? Áno. Je toľko možností, ako by mohli rozšíriť svoju kuchyňu aj keď len o 5 nových jedál vhodných pre vegánov a vegetariánov. Kto hľadá kvalitné ponuky menu reštaurácií, my vás nasmerujeme na prevádzky, kde si môžete dopriať obed podľa vašej chuti.

Ako získať šťastie?

Kto chce, ten sa cíti šťastný. Nenaháňajte sa za zbytočnosťami a netrápte sa tým, čo nemáte. Žite prítomnosťou. Buďte šťastní za to, čo máte. Niekedy stačí len pár jednoduchých krokov ako si zabezpečiť pocit spokojnosti a vyrovnanosti.

Šport a pohyb. To je zaručený recept ako vypustiť hormóny šťastia.  Začnite zľahka prechádzkami po parku alebo plávaním. Na uvoľnenie svalov a zrelaxovanie si doprajte masáž a saunu. Videli ste človeka, ktorý by bol po masáži agresívny? My tiež nie…

Zmena. Vyjdite zo stereotypu vašich dní. Aspoň raz za týždeň urobte niečo nové. Začnite malými nevinnými zmenami, ktoré postupne prerastú v niečo viac. Napríklad sa vyberte s partnerom na víkend pre dvoch. Taká krátka dovolenka vie s človekom urobiť veci. Nechce sa vám cestovať kade tade? Zmeňte prostredie okolo vás. Urobte si z vášho domova nové miesto na bývanie. Zakročte radikálnejšie a nezostávajte len pri presúvaní nábytku. Že neviete, kde nabrať inšpiráciu? Sú rôzne miesta zamerané výhradne len na luxusné ubytovanie. Navštívte ich. Vcíťte sa, aké by to bolo, keby ste tak mali žiť stále. Hotový sen, nie?

Literatúra. Čítajte knihy, ktoré sú písané životom samým. Postavami z kníh sa dokážete úplne vcítiť do deja a prejsť na iné myšlienky.  Najlepšie na čítaní je, že ho môžete praktikovať v podstate všade.

Toto je len pár návrhov, ako si k sebe prilákať šťastie. Poznáte aj iné činnosti, pri ktorých sa vám vyčarí úsmev na tvári?